طور نفسك فجر امكانياتك اتعلم اعمل الصح في حياتك

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

هل القيادة موهبة ام مهارة يمكنك اكتسابها؟ ادخل لتعرف ذلك بنفسك

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

اكاديمية ملتقي الدارين متعة التعليم الالكتروني عن بعد

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

هيا بادر الان فالفرصة بين يديك

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

مهما تكن الصعب فهناك دائما شئ يستحق ان تعيش لاجله

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

الأحد، 30 ديسمبر 2012

never give up


احلم :)



حقق احلامك


اعمل الصح


تمرينات تنمي قدراتك العقليه


تمرينات تنمي قدراتك العقلية

يقوم الكثير منا بممارسة التمرينات الرياضية من أجل الحفاظ على لياقة الجسم البدنية وعلى نشاطه، لكن ماذا عن لياقتك العقلية؟


فلا بد أن يكون لدينا اهتمام مماثل بالعقل، حيث أن التقدم في العمر يضعف قدراتنا العقلية وذاكرتنا أيضاً، فإليك هذه التمارين التي من شأنها تقوية عقلك.


1) استخدم حواسك وخاصة حاسة الإبصار

لتدريب هذه الحاسة، يمكنك القيام بمتابعة شيء ما أو شخص ما يومياً على مدار أسبوع، ثم قم بعد ذلك برسمه في مفكرتك، مما يساعد على تدريب ذاكرتك قصيرة المدى، ولتدريب الذاكرة طويلة المدى، يمكنك القيام برسم كل الأشياء أو الأشخاص معاً (الذين قمت برسمهم خلال الأسبوع) دون العودة مرة أخرى للنظر في المفكرة.

2) حاسة السمع

عند الرد على الهاتف، حاول التعرف بنفسك على صاحب الصوت قبل النظر إلى رقمه المُسجل على هاتفك، أو قم بالاستماع إلى آلة محددة يتم العزف عليها في إحدى الأغنيات وتمييز الصوت الصادر منها وطريقة العزف عليها من بين الآلات الأخرى بالأغنية. قم بذلك يومياً لمدة أسبوع لتقوية ذاكرتك السمعية.

3) حاستا الشم والتذوق

عند ذهابك إلى أحد المطاعم لتناول إحدى الوجبات، حاول أن تطلب وجبة جديدة بنكهات غريبة عليك، ثم حاول ـ أثناء تناولها ـ تحديد نوعية هذه النكهات، ثم تأكد من صحة تخميناتك من خلال النادل أو أحد الأصدقاء الذين يعرفون مكونات هذه الوجبة.

4) حاستا الشم واللمس

قم بفتح حقيبة الطعام وأنت مغمض العينين، ثم حاول الوصول لما تريده بداخلها، وذلك من خلال تمييز محتوياتها عن طريق لمسها أو اشتمام رائحتها.

5) الذاكرة

قم يومياً بانتقاء رقمي هاتف من الأرقام التي تتواصل معها بشكل دائم، ثم قم بحفظ هذين الرقمين في ذاكرتك لكي تقوم بالاتصال بهما دون الرجوع إلى ذاكرة الهاتف، وفي نهاية الأسبوع قم باستدعاء الـ14 رقماً التي قمت بحفظها خلال الأسبوع، ثم قم بكتابتها غيابياً.

6) المسافات، المساحات والأحجام- القدرات البصرية

تساعدك قدراتك البصرية على إعطاء تقديرات دقيقة للمساحات والمسافات والأحجام، وهي القدرات التي تتآكل بفعل الزمن، لذا فلكي تحافظ عليها يمكنك القيام بالتالي: بعد العودة إلى المنزل من زيارة أحد الأماكن الجديدة، يمكنك القيام برسم خريطة للطريق الذي سلكته للذهاب إلى هذا المكان، كما يمكنك اختبار قدراتك من خلال عدة أشياء، منها فحص أحد الأشياء عن طريق تخمين وزنه وسمكه، وتخمين عدد الصفحات في كتاب ما، أو تخمين عدد الأفراد بالحجرة التي تتواجد بها دون النظر إليهم.

7) قدراتك البنائية

يمكنك تنمية هذه القدرات من خلال تجميع الأشياء الصغيرة في عمل هيكل كامل يضمهم جميعاً، فعلى سبيل المثال، قم باختيار لعبة البازل" "الأحجية" بقطع قليلة العدد، ثم قم بحساب الوقت الذي يمكنك استغراقه في تجميع هذه القطع والانتهاء من اللعبة ككل، ثم بعد مرور أسبوع على ذلك قم بحساب الوقت مرة أخرى، وإذا شعرت بالملل، قم باختيار أحجية جديدة.

8) القدرة على القياس المنطقي للأشياء

يواجه الكثير منا صعوبات عندما نحاول تذكر كل الأشياء التي نريدها من متجر البقالة، ولكي تتخلص من هذه المشكلة، يمكنك اتخاذ أول حرف من كل كلمة وتكوين جملة مختصرة بهذه الحروف. من الطرق الأخرى التي تساعد على تنمية الذاكرة المنطقية هي لعبة السودوكو (لعبة يابانية عبارة عن جدول يحتوي على أرقام متقاطعة من 1 إلى 9 على اللاعب أن يخمن الرقم الناقص من هذه الأرقام) وكذلك لعبة الأوراق، كما يمكنك القيام بإجراء بعض العمليات الحسابية البسيطة بنفسك دون الاستعانة بالآلة الحاسبة.

9) اللعب بالكلمات

لتنمية مهاراتك الشفهية يمكنك القيام بالآتي: بعد مشاهدتك للأخبار الصباحية، حاول تدوين هذه الأخبار في المساء في عدة جمل، كما يمكنك القيام بعمل ملخص لكتاب من الكتب التي قمت بقراءتها، وذلك من خلال اختصار الكتاب في عدة جمل شفاهية.

10) الحفاظ على لياقة الجسم البدنية

بالإضافة إلى كل ما سبق، فإنه من الضروري الحفاظ على النشاط الجسدي ولياقته وذلك من خلال المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية، حيث تساعد بدورها على نمو خلايا المخ، وتزيد من تدفق الأكسجين الذي يعزز عنصر "Neurotrophic" الذي يساعد على ازدهار وزيادة الخلايا العصبية الجديدة بالمخ والتي تلعب دوراً حيوياً في الإدراك.

مــوســـوعــة في الهندســـه المــدنــيـــه


موسوعة ف الهندسة المدنية

موسوعة السويل
http://www.mediafire.com/?fp8d78p8uautclv


كتاب عن هندسة الموانى
http://www.mediafire.com/view/?v3e295wodvf72jw

http://www.mediafire.com/view/?j2uxxsa0qj7i0mj


كتاب الدكتور خليفة فى الاستيل
http://www.mediafire.com/download.php?a42alh23484gxuk


موسوعة الاستيل
http://www.mediafire.com/download.php?1a3tjju0vis1akk


تصميم وتنفيذ الخوازيق
http://www.mediafire.com/download.php?gazfcb54iiqi4h6


كتاب الدكتور سيد القصبى فى ميكانيكا التربة
http://www.mediafire.com/download.php?soo59f7c3fi2029


موسوعة الاساسات
http://www.mediafire.com/download.php?9qt1xmk4lv3jrsx


عمل الجسات
http://www.mediafire.com/download.php?krfk8m9u3sivigf


مجموعة كتب لتصميم الاعمدة
http://www.mediafire.com/download.php?ukglrd1q9wbdgbn


حصر اعمال الكميات
http://www.mediafire.com/download.php?xf80o6nkrd9j9wi


تصميم الطرق
http://www.mediafire.com/download.php?c5el2g6esxvz8u6


تصميم جميع انواع البلاطات
http://www.mediafire.com/download.php?8vby1bkcnokycge


برامج التصميم
http://www.mediafire.com/download.php?nhggw1p8vy61d03


شيتات اكسل
http://www.mediafire.com/download.php?yhyh113u24b33lb

http://www.mediafire.com/download.php?miva5sgv34nalnm


تعليم بريمافيرا بالعربى
http://www.mediafire.com/download.php?ccd68ubx8bfoo92


مجموعة من الكتب لتعلم الادارة والقانون داخل الموقع
http://www.mediafire.com/download.php?976462ocucxasuq


حل جميع المنشآت بالساب
http://www.mediafire.com/download.php?k75bfpbkjpkeovk


الاتزان والميول فى التربة
http://www.mediafire.com/download.php?02v9x82up7d9ns7


تصميم السلالم
http://www.mediafire.com/download.php?8sdb21bpqfpdt3c


مجموعة كتب مساحية
http://www.mediafire.com/download.php?wtv0jiz4b212gbj


لكى تكون مهندسا
http://www.mediafire.com/download.php?3h6vt2j4i993h3w


كتاب الاستراكش للدكتور مشالى
http://www.mediafire.com/download.php?evg726l9lj5k64f


كورس أعمال الرى
http://www.mediafire.com/download.php?jjdwtwh99z4wzw2


كتب المرشد لأعمال المساكن
http://www.mediafire.com/download.php?xstj1jqgjtehmfm


خبرات فى أعمال التنفيذ
http://www.mediafire.com/download.php?cjxua3ncjdzmcuh


كتب المهندس حسن قنديل
http://www.mediafire.com/download.php?j5wur35ytlumz8i


مصطلحات هندسية عربى وانجليزى
http://www.mediafire.com/download.php?o043o5oo29783sn


معدلات الاداء فى الهندسة المدنية
http://www.mediafire.com/view/?99rs2bns79suk9o


نصائح المهندس
http://www.mediafire.com/download.php?kq4u3kuugs274hn


مجموعة كتب رائعة
http://www.mediafire.com/download.php?w4zj4da63f0lsxo


مشروع فيلا متكامل
http://www.mediafire.com/download.php?46dwm3gccgn6ta7


ووتر ستوب
http://www.mediafire.com/download.php?1re5an8u163a1f1


أعمال حصر الكميات
http://www.mediafire.com/download.php?zruw42e79e7ka4v


الكبارى المعلقة
http://www.mediafire.com/download.php?3c7ixyw6sc1wn3w


المعايير المعمارية للمبانى
http://www.mediafire.com/download.php?1bm8m0fomwyug5n


الزلازل وتخفيف مخاطرها
http://www.mediafire.com/download.php?8z0gj540g36p07c


الشامل فى احتراف الاوتوكاد
http://www.mediafire.com/download.php?qv1n99c88u87s4e


أخطاء التسليح الشاءعة
http://www.mediafire.com/download.php?nifg5xs3dlmnomp


استلام اعمال التنفيذ
http://www.mediafire.com/download.php?0jo7fyuyaej8oav

اعمال الكبارى بالصور
http://www.mediafire.com/download.php?kwzikkfn6ewxll7


تفاصيل التسليح
http://www.mediafire.com/download.php?ohgecyuc1jcyeb5


تقارير هندسية
http://www.mediafire.com/download.php?9w1rnlg1kv2d2x4


تنفيذ حمام سباحة
http://www.mediafire.com/download.php?7if897cirtp0lar


تصميم وتنفيذ أبراج الاتصالات
http://www.mediafire.com/?dmj1szyux7dj1dj


تصمبم القناطر
http://www.mediafire.com/download.php?upv2tgxuakp9had